V cene kupónu za 9,90 € je zahrnuté:
- 3 vstupy (= 1 kurz) na jogu pre dieťa
V cene kupónu za 12,90 € je zahrnuté:
- 3 vstupy (= 1 kurz) na power jogu pre dospelú osobu
- metabolická analýza na špeciálnom scaneri - výsledky meraní sú odborne vysvetlené hneď po analýze
Termín power jogy pre dospelých je v pondelok 18:00, v utorok 19:30 a vo štvrtok 19:30.
Termín fitness jogy pre dospelých je v utorok o 9:00, jogy pre deti v utorok 17:00.
Power joga pre dospelých - účinky:
- zameraná na posilnenie celého tela - svaly sa naťahujú, zapájajú sa aj hlboké svaly, tukové bunky sa odbúravajú
- spojenie power jogy s jogou cez jednotlivé asány (cviky)
- prirodzené formovanie postavy
- spojená so strečingom, uvoľnením, meditáciou a koncentráciou na dýchanie
- strečing - úlohou je urýchlenie regeneračných pochodov vo svale (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod., je to metóda slúžiaca na zlepšenie pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov
- výborná antistresová aktivita pre dospelých aj dorast
- fyzická a psychická integrita
- zvýšenie sebadôvery, koncentrácie
- súlad a prečistenie tela a mysle
1 vstup = 1hodina s príjemnou relaxačnou hudbou.
Deti majú vstup zdarma - môžu sa hrať v detskom kútiku.
Odporúčaná intenzita cvičenia: minimálne 2x za týždeň.
Výhody
- k dispozícií sú karimatky
- príjemné svetlé prostredie
- malá skupina v kurze
- ďalší termín v prípade záujmu
- cvičenie v centre mesta
- v blízkosti autobusovej a železničnej stanice
- deti sa pri cvičení dospelých môžu hrať a majú vstup zdarma
Joga pre deti
- Cvičenie je utvárané a vedené hravou formou, kde deti prenikajú do sveta zvierat cez veselé polohy ako sú mačka, pes, kobra, motýlik, ťava. Týmto sa u dieťata rozvíja schopnosť predstavivosti a pohybmi podporujú pevnosť tela a chrbtice.
- Deti sa počas cvičenia učia prirodzene dýchať. Mnohé z pozícií uľavujú dýchacím problémom, v niektorých prípadoch vedia eliminovať či odstrániť problémy s astmou.
- Dostatočný pohyb v kombinácií s relaxačnými cvičeniami napomáha odbúrať nadmernú hyperaktivitu. Nesúťaživé prostredie zamerané na poukázanie ľudských hodnôt u človeka (dobro, láskavé chovanie, hovorenie pravdy) na hodinách ponúka možnosť deťom stať sa medzi sebou dobrými kamarátmi.
- U detí je joga vnímaná z fyzického hľadiska. Dôvodov je viac. Lepšie postavenie tela, uvedomovanie si toho, načo mám ruky, nohy, ako hýbem očami, spájať vedomie s fyzickými aktivitami.
- Joga prináša deťom harmóniu, o ktorú sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a myslou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť.
- Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností. Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k iným dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika, volejbal atď.
Joga je vhodná pre deti od 3 rokov, školákov aj dorast.
1. skupina: vek 3-6 rokov
Tento vek je ideálny pre samostatné cvičenie v skupine. Deti sú už schopné lepšie udržať pozornosť a uvedomovať si svoje telo a pocity. Jogové cvičenia im v tomto môžu veľmi pomôcť. Na hodinách sa venujeme nácviku správneho držania tela a hlbokému dýchaniu cez nos. Ak dieťa ešte potrebuje pri cvičení rodiča, radi si zacvičíme aj s ním.
2. skupina: vek 7-11 rokov
Deti mladšieho školského veku už zvládnu cvičiť aj dlhšie a náročnejšie jogové zostavy, ale cvičenie stále zostáva hlavne hrou.
Pravidelné cvičenie deťom prináša:
- pevnejšie a zdravšie telo
- správne držanie tela
- lepšiu koordináciu a rovnováhu
- lepšie sústredenie a pevnú vôľu
- úctu k sebe a k ostatným
- lepšie vnímanie vlastného tela
- ľahšie zvládanie stresových situácií, umenie relaxovať
- rozvoj fantázie a predstavivosti
- základ pre celoživotnú pohodu a zdravie
- radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie