Dnešný kupón pre 1 osobu obsahuje:
- 1,5 hodiny ZUMBA® fitness + ZUMBA® toning s 52% zľavou
alebo
- 1 hodina aqua ZUMBA® so 40% zľavou len za 1,80 €
Kupóny je možné využiť:
Zumba
ZUMBA® fitness patrí do skupiny „kardio“ cvičení. Pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém. Počas cvičenia je telo stále v pohybe, pretože ZUMBA® fitness je založená na princípoch intervalového tréningu. Počas hodiny sa striedajú pomalé a rýchle rytmy, čím dochádza k zrýchleniu metabolizmu a väčšej strate kalórií. V závislosti od intenzity cvičenia môže dôjsť k spáleniu 300 až 700 kalórií za hodinu. Je zaujímavá a zábavná a ľudia sa pri nej nenudia! ZUMBA®fitness vám pomôže v zbavení sa negatívnych emócií a zaplaví vás vlnou hormónov šťastia.
ZUMBA® toning je zábavné a originálne posilňovanie pomocou ľahkých činiek – maracas (rumba gule). Tento tonizačný program účinne a bezpečne, v relatívne krátkom čase, pomôže spevniť a vyformovať Vaše telo. Spája tanec, horúce rytmy a zvýšenie svalového napätia. Lekcia je starostlivo rozvrhnutá tak, aby dochádzalo k čo najefektívnejšiemu spaľovaniu kalórií a tonizácii svalov.
Cvičenia prebiehajú:
Každý pondelok a piatok v čase 18:00 - 19:00 hod. lekcia ZUMBA®fitness + 19:00 - 19:30 hod. ZUMBA® toning na SOŠ Železničná, Palackého 11, Košice
Účinky cvičenia ZUMBA toning:
- zvýšenie svalovej sily
- priaznivé ovplyvnenie metabolizmu
- tvarovanie postavy
- posilnenie hustoty kostí
- zlepšenie koordinácie pohybov
- zvýšenie kalorického výdaja
Zumba činky nie sú podmienkou, môžete si priniesť aj vlastné jednoručky s malou hmotnosťou (0,5 - 1,5 kg, max. 5 kg).
Originál ZUMBA® toning sticks si môžete u mňa objednať a zakúpiť za 19€/pár alebo zapožičať za 0,50€ poplatok.
Aqua ZUMBA®, podobne ako klasická Zumba je aeróbnym cvičením, ktoré posilňuje kardiovaskulárny systém, buduje svalovú silu a vytrvalosť. V prípade, že klasická Zumba bola záťažou pre vaše kĺby a chrbticu, odporúčame vyskúšať lekcie aqua ZUMBY, ktoré sú ku kĺbom veľmi šetrné. Navyše, pohyb vo vode je prirodzenou masážou pre svalstvo celého tela. Vodná masáž sa podieľa na eliminácii telesného tuku. Dokonca je užitočným pomocníkom v procese, ktorého výsledkom je strata celulitídy!
Cvičenia prebiehajú:
Každý utorok v čase 20:00 - 21:00 hod. lekcia aqua ZUMBA® na Mestskej krytej plavárni, Protifašistických bojovníkov 4, Košice
Prečo práve lekcia aqua ZUMBY:
- posilňujete takmer všetky svalové skupiny
- vo vodnom prostredí sa minimalizuje záťaž na kĺby
- vlastným telom pracujete proti odporu vody - MAKAČKA
- vlastným telom pracujete za asistencie vody - ZÁBAVA
- navodí pravú atmosféru leta aj v zime
- v letným mesiacoch zas príjemne ochladí
- vhodná takmer pre všetky vekové skupiny, neplavcov aj začiatočníkov
- vhodná aj pre osoby zotavujúce sa po ochoreniach kĺbou či operáciách alebo trpiace chronickými kĺbnymi ochoreniami
- vhodná pre osoby s nadváhou
Na cvičenie sú najlepšie športové jednodielne plavky, alebo také v ktorých sa cítite dobre. Počas cvičenia je potrebné dopĺňať tekutiny. Je potrebné prísť na lekciu najneskôr 15 min. pred začiatkom, teda o 19:45 hod., v opačnom prípade vás do bazéna nevpustia!
Nájdite v Zumbe novú priateľku, ktorá vám pomôže v udržaní kondície a dobrej nálady! Zamilujte sa do zmyselných latinsko-amerických rytmov a príďte si vyskúšať ZUMBA® fitness aj v iných podobách, pozýva a teší na vás Petra Lacková, prvá certifikovaná ZUMBA® inštruktorka v Košiciach.
V čase od 24.12.2012 - 7.1.2013 platí prazdninový rozvrh a aqua ZUMBA bude opät spustená až 22.1.2013. Z dôvodu odstavenia plavárne kvôli údržbe bude plaváraň v čase od 31.12.2012 - 18.1.2013 uzavretá.
Dostupnosť lekcie je potrebné preveriť podľa aktuálneho rozvhu hodín TU.
Doprava:
SOŠ Železničná, Palackého 11, Košice; bezproblémová doprava autom, autobusom č. 10,15,17,20,33 - zastávka Bosákova
Mestská krytá plaváreň, Protifašistických bojovníkov 4, Košice; bezproblémová doprava autom, autobusy, električky - zastávky: Námestie osloboditeľov, Jakabov palác alebo Staničné námestie
