Power alebo fitness joga pre dospelých i deti - na posilnenie celého tela i prečistenie mysle

Power alebo fitness joga pre dospelých i deti - na posilnenie celého tela i prečistenie mysle

Táto ponuka má 2 varianty.

cena od 9,90 do 12,90

7 zákazníkov

Poloha lotosového kvetu, ale aj poriadna makačka

Tradičnú jogu a jej blahodárne účinky pozná asi každý. Počuli ste už o fitness alebo power joge? To je cvičenie, pri ktorom sa posilňujú aj hlboké svaly a odbúravajú tukové vankúšiky. Vyskúšajte si to s jogínkou Monikou na kurzoch v žilinskom centre Havino a už sa k inej joge nebudete chcieť vrátiť! Vaše telo naberie silu, flexibilitu a očistíte si myseľ. Vybrať si môžete aj kurzy jogy pre deti. Počas nich sa deťom spevní chrbtica, naučia sa ako správne držať polohu tela a oddýchnu si v nesúťažnom prostredí. Zažite jogu, na ktorej sa relaxuje, posilňuje aj poriadne maká!

1 osoba 3hod

V skratke

  • zľava na 3 vstupy na kurz power jogy
  • miesto konania kurzu je Žilina
  • zamerané na posilnenie celého tela
  • odbúravanie tukových buniek
  • prirodzené formovanie postavy
  • prečistenie tela i mysle
  • proti stresu

Platnosť kupónu

do 15.05. 2018

Podmienky

  • po zakúpení kupónu je potrebná rezervácia na tel. čísle 0908 860 561 alebo e-mailom na adrese krasa.zdravie.2015@gmail.com
  • termín power jogy pre dospelých je v pondelok 18:00, v utorok 19:30 a vo štvrtok 19:30
  • termín fitness jogy pre dospelých v utorok o 9:00, jogy pre deti utorok 17:00
  • termín je potrebné rezervovať si čo najskôr, pri neskorej rezervácii negarantujeme možnosť využitia kupónu vo vami plánovanom termíne

V cene kupónu za 9,90 € je zahrnuté:

  • 3 vstupy (= 1 kurz) na jogu pre dieťa

 

V cene kupónu za 12,90 € je zahrnuté:

  • 3 vstupy (= 1 kurz) na power jogu pre dospelú osobu
  • metabolická analýza na špeciálnom scaneri - výsledky meraní sú odborne vysvetlené hneď po analýze

 

Termín power jogy pre dospelých je v pondelok 18:00, v utorok 19:30 a vo štvrtok 19:30.

Termín fitness jogy pre dospelých je v utorok o 9:00, jogy pre deti v utorok 17:00.

 

Power joga pre dospelých - účinky:

  • zameraná na posilnenie celého tela - svaly sa naťahujú, zapájajú sa aj hlboké svaly, tukové bunky sa odbúravajú
  • spojenie power jogy s jogou cez jednotlivé asány (cviky)
  • prirodzené formovanie postavy
  • spojená so strečingom, uvoľnením, meditáciou a koncentráciou na dýchanie
  • strečing - úlohou je urýchlenie regeneračných pochodov vo svale (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod., je to metóda slúžiaca na zlepšenie pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov
  • výborná antistresová aktivita pre dospelých aj dorast
  • fyzická a psychická integrita 
  • zvýšenie sebadôvery, koncentrácie
  • súlad a prečistenie tela a mysle

 

1 vstup = 1hodina s príjemnou relaxačnou hudbou.

Deti majú vstup zdarma - môžu sa hrať v detskom kútiku.

Odporúčaná intenzita cvičenia: minimálne 2x za týždeň.

 

Výhody

  • k dispozícií sú karimatky
  • príjemné svetlé prostredie
  • malá skupina v kurze
  • ďalší termín v prípade záujmu
  • cvičenie v centre mesta
  • v blízkosti autobusovej a železničnej stanice
  • deti sa pri cvičení dospelých môžu hrať a majú vstup zdarma

 

Joga pre deti

  • Cvičenie je  utvárané a vedené hravou formou, kde deti prenikajú do sveta zvierat cez veselé polohy ako sú mačka, pes, kobra, motýlik, ťava. Týmto sa u dieťata rozvíja schopnosť predstavivosti a pohybmi podporujú pevnosť tela a chrbtice.
  • Deti sa počas cvičenia učia prirodzene dýchať. Mnohé z pozícií uľavujú dýchacím problémom, v niektorých prípadoch vedia eliminovať či odstrániť problémy s astmou.
  • Dostatočný pohyb v kombinácií s relaxačnými cvičeniami napomáha odbúrať nadmernú hyperaktivitu. Nesúťaživé prostredie zamerané na poukázanie ľudských hodnôt u človeka (dobro, láskavé chovanie, hovorenie pravdy) na hodinách ponúka možnosť deťom stať sa medzi sebou dobrými kamarátmi.
  • U detí je joga vnímaná z fyzického hľadiska. Dôvodov je viac. Lepšie postavenie tela, uvedomovanie si toho, načo mám ruky, nohy, ako hýbem očami, spájať vedomie s fyzickými aktivitami.
  • Joga prináša deťom harmóniu, o ktorú sa celý život snažíme. Ide o vedome riadený pohyb a zameranie pozornosti dovnútra. Jóga pracuje nielen s telom, ale aj s dychom a myslou zároveň. V nesúťaživom prostredí sa deti učia rešpektovať vlastnú jedinečnosť.
  • Jogové polohy sú pre deti veľmi prirodzené, vychádzajú z prírody, z pohybov zvierat, z každodenných vecí a činností. Joga je zároveň ideálna aj ako doplnok k iným dynamickým športom ako futbal, hokej, tenis, atletika, volejbal atď.

Joga je vhodná pre deti od 3 rokov, školákov aj dorast.

 

1. skupina: vek 3-6 rokov

Tento vek je ideálny pre samostatné cvičenie v skupine. Deti sú už schopné lepšie udržať pozornosť a uvedomovať si svoje telo a pocity. Jogové cvičenia im v tomto môžu veľmi pomôcť. Na hodinách sa venujeme nácviku správneho držania tela a hlbokému dýchaniu cez nos. Ak dieťa ešte potrebuje pri cvičení rodiča, radi si zacvičíme aj s ním.

 

2. skupina: vek 7-11 rokov

Deti mladšieho školského veku už zvládnu cvičiť aj dlhšie a náročnejšie jogové zostavy, ale cvičenie stále zostáva hlavne hrou. 

 

Pravidelné cvičenie deťom prináša:

  • pevnejšie a zdravšie telo
  • správne držanie tela
  • lepšiu koordináciu a rovnováhu
  • lepšie sústredenie a pevnú vôľu
  • úctu k sebe a k ostatným
  • lepšie vnímanie vlastného tela
  • ľahšie zvládanie stresových situácií, umenie relaxovať
  • rozvoj fantázie a predstavivosti
  • základ pre celoživotnú pohodu a zdravie
  • radosť, pozitívne naladenie a sebavedomie