V cene kupónu za 15,90€ je zahrnuté:
- 4-týždňový kurz jogy
- 1 x za týždeň po dobu 4 týždňov
V cene kupónu za 39,90€ je zahrnuté:
- 12-týždňový kurz jogy
- 1 x za týždeň po dobu 12 týždňov
- darček - poukaz na 10€ zľavu na 50-minútové sedenie s fyzioterapeutkou zo Školy chrbta (individuálny prístup, funkčné vyšetrenie pohybového aparátu)
V cene kupónu za 44,90€ je zahrnuté:
- 7-týždňový kurz hot jogy
- 1 x za týždeň po dobu 7 týždňov
- darček - poukaz na 10€ zľavu na 50-minútové sedenie s fyzioterapeutkou zo Školy chrbta (individuálny prístup, funkčné vyšetrenie pohybového aparátu)
Rozvrh:
Pondelok:
19:15 Yin Yoga
20:00 Hot Yoga
20:15 Hatha Yoga
Utorok:
15:05 Zdravý chrbát (od 7.10.)
Streda:
7:00 Zdravý chrbát (od 1.10.)
8:00 Ploché brucho
19:15 Yin Yoga
20:00 Hot Yoga
20:15 Hatha Yoga
Utorok:
15:05 Zdravý chrbát (od 7.10.)
Streda:
7:00 Zdravý chrbát (od 1.10.)
8:00 Ploché brucho
9:00 Hot Yoga
9:05 Power Yoga
16:00 Hot Yoga
16:15 Hormonálna Yoga
16:00 Hot Yoga
16:15 Hormonálna Yoga
17:15 Ploché brucho
Štvrtok:
16:15 Relax Yoga
Štvrtok:
16:15 Relax Yoga
19:15 English Yoga
Nedeľa:
Nedeľa:
17:00 Hot Yoga
18:15 Vinyasa yoga
Ak preferujete dynamickejšie cvičenie, pri ktorom sa viac zapotíte, vyskúšajte kurzy: power yoga, ploché brucho, vinyasa yoga, ashtanga yoga, Yoga in English, pevné telo
Ak preferujete jednoduchšie a menej náročné cvičenie, odporúčame vám prihlásiť sa na tieto kurzy: zdravý chrbát, basic yoga, pilates, relax yoga, hatha yoga
Basic yoga - pokojná a nenáročná forma jogy, ktorá je vhodná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre tých z Vás, ktorí chcú nájsť pokoj, sústredenie a metodické naučenie jogových pozícií. Prostredníctvom tohto štýlu jogy dochádza k spevneniu stredu tela, zlepšenie všeobecnej sily, flexibility a rovnováhy. Basic yoga je kvalitná lekcia, kde Vás inštruktorka prevedie nielen Pránájámou, upokojením tela i mysle, ale aj podrobne vysvetlí význam všetkých cvičených ásan. Váš dych bude plynulý a symetrický s pohybom. Všetky ostatné myšlienky sa zastavia a Vy budete vnímať silu a energiu svojho tela, prehlbovanie dychu, vyrovnávanie svalovej nerovnováhy a zlepšovanie koncentrácie.
Pilates - naučte sa aktivovať vaše centrum sily (coremuscle) pri jednoduchom, ale účinnom cvičení. Cvičením zlepšíte ohybnosť chrbtice aj kĺbov a posilníte vaše vnútorné svaly. Pod vedením fyzioterapeutky zo Školy chrbta Mgr. Daniely Biščovej.
Relax yoga je zameraná na prehĺbenie spojenie tela, mysle a dychu. Ásany na seba plynulo nadväzujú v pomalom tempe s dôrazom na prežitok a zdravotný aspekt v jednotlivých pozíciách. To umožňuje pozorné vnímanie vlastného tela a precítenie dychu. Táto jóga je vhodná pre začiatočníkov. Pre tých, ktorí hľadajú kľud dychu, pokoj svojej mysle a porozumenie telu. V lekcii sa stretnete s výučbou správnej techniky dychu a dychových cvičení napomáhajúcich k odbúravaniu stresu a pocitu skutočnej relaxácie. Relaxačné joga harmonizuje celé telo, zvyšuje schopnosť koncentrácie, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a napomáha lepšiemu prekrveniu a posilnenie svalov celého tela.
Hatha yoga je špecifický systém yogy ktorého hlavnou súčasťou sú ásany (pozície tela), pránájáma (ovládanie dychu) a meditácie (upokojenie mysle). Cieľom týchto troch prvkov je očista tela i duše, čo pôsobí na zlepšenie psychického i fyzického zdravia.Názov vznikol spojením slabík ha (slnečná energia) + tha (mesačná energia) a definuje hlavnú myšlienku hatha jogy - vyrovnanie dvoch základných energií. Hatha yoga sa sústredí na ovládanie tela, jeho prečistenie a udržanie v zdravom, dokonalom stave. Jedná sa o radikálnu očistu celého organizmu. Hatha yoga je vhodná pre úplných začiatočníkov a pre tých, ktorí nechcú poznať iba asány, ale majú záujem ponoriť sa hlbšie do tajomstiev jógy.
Yin yoga (známa tiež ako akupunktúra bez ihly) priaznivo ovplyvňuje prúdenie životnej energie (chi) do buniek a orgánov celého tela. Významne napomáha flexibilite kĺbov, posilňuje imunitu, uvoľňuje prebytočnú tenziu a prináša pocit pokoja a ľahkosti. Aplikovaním tlaku na body pozdĺž meridiánov ovplyvňuje yin yoga zdravie konkrétnych orgánov rovnakým spôsobom ako akupunktúra. Aby tohto efektu bolo docielené, zotrváva sa v pózach najmenej 2,5 minúty. Na úrovni mysle yin yoga pestuje pozornosť voči tomu, čo sa objavuje v našom fyzickom, emocionálnom a energetickom tele. Ukotvuje nás pevne v prítomnom okamihu a pomáha nám kultivovať slobodný a radostný prístup k životu. Budete odchádzať oddýchnutí a zároveň posilnení na tele i mysli.
Hormonálna yoga - jedinečnosť praktizovanie yogy pre budovanie vnútornej sily podporuje imunitu a plodnosť. Očista vnútorného prostredia tela je účinný spôsob pre ozdravenie a oživenie organizmu. Pokojné a pomalé vykonávanie pozícií v závislosti na dychu utvára zostavy, ktoré sú vhodné pre tvarovanie problémových zón, prúdenie lymfy, zlepšenie funkcie obehového, tráviaceho a hormonálneho systému. Lekcie sú určené pre ženy, ktoré sa chcú cítiť dobre a vďaka hormonálnym zmenám (bolestivá menštruácia, menopauza ...) môžu pociťovať zmeny nielen na svojom tele, ale aj v mysli a vo svojej energii.
Pevné telo - komplexné posilňovanie celého tela. Po zahriatí Vás budú čakať posilňovacie cviky vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých, zamerané na formovanie všetkých svalových skupín celého tela. Ide o posilňovanie v strednom tempe s využitím vlastnej hmotnosti, poprípade jednoduchých pomôcok. Zapojíme cviky z pilates, z chi-Toning, balančné cviky, posilňovacie cviky na spevnenie partií a stredu tela. Veľmi úspešne prispieva k zníženiu nadváhy a tvarovaniu postavy.
Hot yoga - viac sa dočítate tu
Všetky aktuálne informácie o centre nájdete na stránke HYC.
