V cene kupónu za 6,90€ je zahrnuté:
- 2 hodiny Body Baletu pre 1 osobu
- termín: každý štvrtok od 6.10.2014 o 18:15 hod., od 6.11.2014 o 20:00 hod.
alebo
- 2 hodiny Belly dance - tvarovanie postavy pre 1 osobu
- termín: každý piatok od 6.10.2014 o 18:00 hod.
V cene kupónu za 12,90€ je zahrnuté:
- 4 hodiny Body Baletu pre 1 osobu
- termín: každý štvrtok od 6.10.2014 o 18:15 hod., od 6.11.2014 o 20:00 hod.
alebo
- 4 hodiny belly dance - tvarovanie postavy pre 1 osobu
- termín: každý piatok od 6.10.2014 o 18:00 hod.
Body balet je zjednodušená verzia baletu, prispôsobená ľuďom bez baletnej prípravy. Hodina začína gymnastikou na zemi a rozťahovaním svalov, inak povedané strečingom. Počas celého cvičenia sa kladie dôraz na rovnomerné zaťaženie všetkých svalov, ale tak, aby neprišlo k poškodeniu kĺbov. Vďaka zjednodušeným baletným cvikom, zameraným na naťahovanie svalov, sa zvyšuje ohybnosť chrbtice aj kĺbov, no podľa špecialistov je hlavnou výhodou možnosť naučiť sa umeniu ovládania vlastného tela. Viac si môžete prečítať na webovej stránke.
Belly Dance - tvarovanie postavy
Výhoda brušných tancov spočíva v tom, že výsledky sa nedosahujú silou a prekonávaním samého seba (ako napríklad pri aerobiku), ale s potešením a radosťou. Brušné tance nútia celý organizmus pracovať v záťažovom režime, obzvlášť je ale namáhané brušné svalstvo. Viac sa dočítate na webovej stránke.
Výdaj energie: 4,2 kcal za hodinu na 1 kg váhy (približná hodnota, môže sa líšiť v závislosti od stavu organizmu)
Čo je potrebné si priniesť na hodinu:
- športové, resp. pohodlné oblečenie (vrchná časť by mala byť obtiahnutá, aby ste v zrkadle mohli vidieť pohyby vlastného trupu)
- obuv by mala byť mäkká, dá sa ale trénovať aj v ponožkách
- bedrá môžete zvýrazniť pomocou šatky so strapcami alebo mincami
